Parte 1: https://www.youtube.com/watch?v=5pBtktuOr7Y
Abraços!!
domingo, 25 de maio de 2014
Palestra Dr. Lair Ribeiro - Envelhecer sem ficar velho
Vale a pena vocês assistirem na íntegra, são 3 blocos de 50 min de duração cada.
Parte 1: https://www.youtube.com/watch?v=5pBtktuOr7Y
Parte 1: https://www.youtube.com/watch?v=5pBtktuOr7Y
sexta-feira, 2 de maio de 2014
Sobre minha ausência no blog
Olá meus queridos, antes de mais nada gostaria de agradecer a todos pelas visitas, comentários e repercussão que este blog que está tomando. Bem, como puderam perceber eu ando bastante ausente, mas por bons motivos que não me custa nada contar pra vocês.
Meu ateliê está decolando, graças a Deus eu estou abarrotada de trabalho pra fazer e considero isso algo muito positivo. Tenho trabalhado de 10 a 12 horas por dia de segunda a sexta, fazendo curso de segunda, quarta e sexta de noite e outro curso aos sábados das 8h as 17h, o que equivale a dizer que estou com meu tempo praticamente todo tomado pela minha empresa e cursos. O tempo livre que tenho, como vocês devem imaginar, eu uso para fazer coisas básicas como dormir, tomar banho e assistir um ou outro filme pra relaxar, afinal, por mais que eu AME apaixonadamente o meu trabalho, ainda assim a mente precisa de um descanso. E ainda por cima estou na reta final do desenvolvimento da minha coleção para um desfile de peças de alta costura (vestidos de gala/festa), ou seja, eu basicamente precisei me transformar em duas pessoas pra poder dar conta de tudo. Entendem porque sumi? =)
Sinto muito por não ter postado o restante dos dias da Whole 30, pois como falei, eu realmente não tive tempo pra isso, e acreditem, tirar foto de prato, editar post pra publicar, isso tudo dá muito trabalho pra quem andou esse tempo todo no limite do humanamente viável.
Meus resultados com a Whole 30 não foram muita perda de peso, na verdade perdi apenas meio quilo, mas ganhei MUITA saúde, muita mesmo!!! E isso provavelmente foi o que me ajudou a ter pique pra aguentar isso tudo sem sofrer algum tipo de colapso físico e mental rss
Tem um pessoal que me manda perguntas sobre como montar um cardápio, o quanto comer de cada coisa, e eu vou responder aqui de forma simples: dentro da lista de alimentos permitidos, você pode comer o quanto quiser e sempre que quiser. Não existe uma regra, ok? Tem gente que acha que está fazendo errado de comer muita salada, mas isso é tão relativo! Se você se sente bem, se sente que está com energia, sente seu corpo com disposição, sem sentir fraqueza ou mal estar então você está no caminho certo. Eu jamais diria pra NINGUÉM "coma x porções de carne" porque algumas pessoas podem precisar comer mais, outras precisarão comer menos e algumas talvez sequer sintam falta. O mais importante é você se sentir bem, saúde está sempre em primeiro lugar. As regras para uma boa saúde são:
1- Respeite seu corpo; coma quando sentir fome e na quantidade suficiente para saciar sua fome, se não sentir fome não coma;
2- Uma alimentação ideal tem pelo menos 80% de alimentos frescos e perecíveis;
3- Açúcares (incluindo a frutose) devem ser evitados ao máximo possível. PS: eu disse evitados, e não proibidos. Não há nada de mal em comer um pouco de frutas se você não tiver problemas de glicemia.
4- Tome sol e se exercite, mas sempre de modo prazeiroso. Meia hora de caminhada durante o dia, tomando sol vai te proporcionar toda vitamina D que seu corpo precisa. E caminhar libera hormônios agradáveis pro seu corpo.
5- Be Happy!!! Permita-se ser feliz hoje, agora. Você merece =)
Beijão a todos, logo que eu puder postarei algo novo.
Meu ateliê está decolando, graças a Deus eu estou abarrotada de trabalho pra fazer e considero isso algo muito positivo. Tenho trabalhado de 10 a 12 horas por dia de segunda a sexta, fazendo curso de segunda, quarta e sexta de noite e outro curso aos sábados das 8h as 17h, o que equivale a dizer que estou com meu tempo praticamente todo tomado pela minha empresa e cursos. O tempo livre que tenho, como vocês devem imaginar, eu uso para fazer coisas básicas como dormir, tomar banho e assistir um ou outro filme pra relaxar, afinal, por mais que eu AME apaixonadamente o meu trabalho, ainda assim a mente precisa de um descanso. E ainda por cima estou na reta final do desenvolvimento da minha coleção para um desfile de peças de alta costura (vestidos de gala/festa), ou seja, eu basicamente precisei me transformar em duas pessoas pra poder dar conta de tudo. Entendem porque sumi? =)
Sinto muito por não ter postado o restante dos dias da Whole 30, pois como falei, eu realmente não tive tempo pra isso, e acreditem, tirar foto de prato, editar post pra publicar, isso tudo dá muito trabalho pra quem andou esse tempo todo no limite do humanamente viável.
Meus resultados com a Whole 30 não foram muita perda de peso, na verdade perdi apenas meio quilo, mas ganhei MUITA saúde, muita mesmo!!! E isso provavelmente foi o que me ajudou a ter pique pra aguentar isso tudo sem sofrer algum tipo de colapso físico e mental rss
Tem um pessoal que me manda perguntas sobre como montar um cardápio, o quanto comer de cada coisa, e eu vou responder aqui de forma simples: dentro da lista de alimentos permitidos, você pode comer o quanto quiser e sempre que quiser. Não existe uma regra, ok? Tem gente que acha que está fazendo errado de comer muita salada, mas isso é tão relativo! Se você se sente bem, se sente que está com energia, sente seu corpo com disposição, sem sentir fraqueza ou mal estar então você está no caminho certo. Eu jamais diria pra NINGUÉM "coma x porções de carne" porque algumas pessoas podem precisar comer mais, outras precisarão comer menos e algumas talvez sequer sintam falta. O mais importante é você se sentir bem, saúde está sempre em primeiro lugar. As regras para uma boa saúde são:
1- Respeite seu corpo; coma quando sentir fome e na quantidade suficiente para saciar sua fome, se não sentir fome não coma;
2- Uma alimentação ideal tem pelo menos 80% de alimentos frescos e perecíveis;
3- Açúcares (incluindo a frutose) devem ser evitados ao máximo possível. PS: eu disse evitados, e não proibidos. Não há nada de mal em comer um pouco de frutas se você não tiver problemas de glicemia.
4- Tome sol e se exercite, mas sempre de modo prazeiroso. Meia hora de caminhada durante o dia, tomando sol vai te proporcionar toda vitamina D que seu corpo precisa. E caminhar libera hormônios agradáveis pro seu corpo.
5- Be Happy!!! Permita-se ser feliz hoje, agora. Você merece =)
Beijão a todos, logo que eu puder postarei algo novo.
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